Делікатні вправи для внутрішнього балансу
Відкрийте силу та гармонію вашого тіла
Наш комплекс із 30 спеціально підібраних вправ допоможе вам зміцнити внутрішню опору, покращити гнучкість та віднайти відчуття легкості й впевненості у кожному русі.
Обрати свій план
Для кого створена ця практика?
Цей комплекс розроблений для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття та знайти гармонію через м'яку та усвідомлену роботу з тілом.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Допомагає відновити тонус м'язів, покращити поставу та додати більше руху у вашу щоденну рутину.
Для молодих мам у період відновлення
Сприяє м'якому та дбайливому поверненню до активності, допомагаючи тілу відновити свої ресурси.
Для жінок, що прагнуть впевненості
Зміцнення внутрішньої опори дарує відчуття контролю над тілом, що позитивно впливає на загальну впевненість у собі.
Ваш шлях до гармонії
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям та пориньте у світ усвідомленого руху.
Старт
- Доступ до 30 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- Чат підтримки для початківців
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові дихальні практики
- Вправи на розслаблення та гнучкість
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Закрита спільнота для спілкування
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Персональні рекомендації від куратора
- Медитації для емоційної рівноваги
- Довічний доступ до всіх матеріалів
Що дає регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла приносить чудові зміни у самовідчутті, наповнюючи життя енергією та спокоєм.
-
1
Покращення гнучкості та постави
Вправи допомагають розвинути еластичність м'язів та підтримувати правильне положення тіла протягом дня.
-
2
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття стимулюють кровообіг та насичують тіло киснем, даруючи заряд життєвих сил.
-
3
Зміцнення внутрішньої опори
Розвиток м'язів тазового дна сприяє кращому відчуттю та контролю власного тіла, додаючи впевненості.
-
4
Емоційна рівновага та спокій
Концентрація на диханні та рухах допомагає зняти напругу та знайти внутрішній спокій.
Раніше я думала, що йога — це складні асани, які мені не під силу. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Це не просто вправи, це час для себе. Я почала краще відчувати своє тіло, стала більш енергійною та впевненою. Це відчуття легкості, яке з'являється після практики, неможливо передати словами.
Зоряна Климчук м. ЛьвівФілософія м'якого руху
В основі нашої практики лежить принцип дбайливого ставлення до себе. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — навчитися слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожен рух наповнений усвідомленістю, що перетворює звичайну вправу на медитацію в русі.
Дихання як основа практики
Правильне дихання — це ключ до ефективності будь-якої вправи та до внутрішнього спокою. У нашому комплексі ми приділяємо особливу увагу синхронізації рухів з диханням. Це допомагає наситити клітини киснем, зняти зайву напругу з м'язів та заспокоїти розум. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для керування своїм станом, що стане у пригоді не тільки під час занять, але й у повсякденному житті.
Створення щоденного ритуалу для себе
Навіть 15-20 хвилин практики на день можуть кардинально змінити ваше самопочуття. Наш комплекс створений так, щоб легко вписатися у будь-який графік. Створіть свій особистий ритуал турботи про себе — вранці для заряду бадьорості, або ввечері для зняття денної напруги. Цей час, присвячений собі, стане вашим джерелом сили та натхнення.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і не вимагає спеціальної підготовки. Всі вправи виконуються повільно та усвідомлено, з фокусом на правильній техніці та комфортних відчуттях.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика дасть значно кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні заняття.
Який ефект я можу очікувати і як швидко?
Кожен організм індивідуальний. Багато жінок відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та відчутті тіла зазвичай з'являються через 2-3 тижні регулярної практики. Головне — слухати своє тіло та не чекати миттєвих результатів.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та килимок для йоги або фітнесу. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно. Найважливіший інструмент — це ваше тіло та бажання про нього піклуватися.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.